Ausdauersport um den Köper im Einklang zu halten
Nordic Walking ist eine heutzutage beliebte Ausdauersportart, bei der ein Walking mit Einsatz zweier im Rhythmus bewegter Stöcke die Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht. Nordic Walking ist nicht nur für Sportler geeignet, sondern auch für den untrainierten Läufer. Wenn die linke Ferse beim Gehen aufsetzt, hat der rechte Stock Bodenkontakt, andersherum der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die Stöcke sollten in der Regel nahe am Körper geführt werden. Man stößt sich quasi ab, in dem man den jeweiligen Stock schräg nach hinten einsetzt, aber immer unterhalb des eigenen Körperschwerpunktes.
Nordic Walking kann gezielt als Ausdauertraining eingesetzt werden. Obwohl es leicht aussieht, wir jeder schon nach den ersten Metern feststellen, dass eine gewisse Technik vonnöten ist, um im Rhythmus richtig zu marschieren. Der Trainingseffekt stellt sich durch regelmäßiges Laufen unterschiedlicher Strecken ein. Am meisten macht diese Sportart in der Gruppe Spaß. Im Gegensatz zu normalen Wanderungen wird beim Nordic Walking die gesamte Muskulatur gestärkt und die Atmung verbessert. Zur Ausrüstung gehören neben den aus leichten Materialien bestehenden Nordic Walking Stöcken ein ausgezeichneter Laufschuh, der ein gutes Abrollen gewährleistet. Die Stöcke sind in der Regel aus Carbon beziehungsweise aus Aluminium. Auf den Stockspitzen befindet sich ein Gummischutz, der bei Bedarf ausgewechselt werden kann. Eine Handschlaufe verhindert ein Abrutschen der jeweiligen Hand. Die Stocklänge wird nach dem Körpermaß multipliziert mit dem Faktor 0,66 in Zentimeter gemessen. Diese Sportart kann von jedem selbst ausgeübt werden. Bei körperlichen Einschränkungen oder bestimmten Krankheiten sollte jedoch vorher ein Arzt befragt werden.